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  • 注意力在哪兒,精力就流向哪兒

     

    好的精力=充沛的體能+正面的情緒+專注的思維+堅定的意志。思維取決于精力的專注度。積極的、正向的思維能讓我們集中注意力,并不斷獲得正反饋,進一步優化自己的認知與行動。它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道,能夠塑造世界,也反過來塑造我們自己。
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    01 |

    設定清晰的目標

    將目標拆解成短期目標和長期目標,然后再將各個目標細化成具體的任務,并設定時間點。每完成一個時間點的任務,就適當給予自己獎勵或懲罰。當然,在這一系列操作之中,一定要有儀式感,儀式感能為實現目標帶來更大的意義感和榮譽感,幫助我們堅持下去。

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    02

    將最麻煩的任務最先做

    在完成一系列的任務時,將難的任務放在第一個,因為最開始做一件事時,我們總是會更加專注和富有能量。當你就快要放棄的時候,告訴你自己:我還可以再堅持五分鐘。完成這五分鐘之后,再來一輪新的五分鐘。如此一來,你的大目標就在這樣的每一個五分鐘的過程逐漸完成。

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    03

    把最好的時間留給最重要的事情

    大腦會對困難或者不熟悉的事有一種天然的抗拒感。而腦子很容易自然而然地去做一些簡單、重復,滿足好奇心的事。比如刷抖快、看頭條。每天需要鎖定一段時間,通過一些儀式感進入心流的狀態,專門用于處理復雜和困難的事。你需要仔細觀察一下,自己在哪一段時間是最有效率的,要把這段時間留給重要的事。

     

     

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